Realizar actividad física sin importar la edad, el peso, la altura, trae beneficios a la salud. Practicar alguna actividad física de manera habitual es crucial para el desarrollo físico, mental, psicológico y social de los niños, niñas y adolescentes. Los buenos hábitos se adquieren temprano en la vida. Además, los beneficios de la actividad física incluyen ayudar a evitar las enfermedades, prevenir el sobrepeso y obesidad, y contribuir a la salud mental.
Los menores que son activos tienen más probabilidades de mantener una vida activa cuando son adultos.
Aquí te presentamos los múltiples beneficios para la salud en los niños y su explicación:
- Desempeño académico: Mejora la atención y la memoria.
- Salud Cerebral: Reduce el riesgo de depresión.
- Condición muscular: Desarrolla músculos fuertes y la resistencia.
- Salud del corazón y los pulmones: Mejora la presión arterial y la condición aeróbica.
- Salud cardiometabólica: Ayuda a mantener niveles normales de azúcar en la sangre.
- Salud a largo plazo: Reduce el riesgo de varias enfermedades crónicas, incluyendo la diabetes tipo 2 y la obesidad.
- Fortaleza de los huesos: Fortalece los huesos.
- Peso saludable: Ayuda a regular el peso y reducir la grasa en el cuerpo.
La actividad física junto con una dieta equilibrada proporcionan la base para una vida saludable y activa. Una de las cosas más importantes que pueden hacer los padres es fomentar los hábitos sanos desde una temprana edad. Esto es también muy importante en niños, niñas y adolescentes con sobrepeso.
Es clave reducir el tiempo “sedentario” en niños, niñas y adolescentes lo máximo posible.
Si los niños no están haciendo ninguna actividad física o se ejercitan por debajo de los niveles recomendados, hacer algo de ejercicio traerá más beneficios que no hacer ninguno en absoluto. Deben comenzar con pequeñas cantidades de actividad física y aumentar gradualmente la duración, frecuencia e intensidad con el tiempo.
